Anda mencari makanan sehat untuk diet, makanan diet, turun berat badan dengan herbalife adalah Solusinya. Herbalife Produsen makanan dan Nutrisi kesehatan yang dirancang untuk membantu anda menjalankan diet sehat dalam rangka mendapatkan tubuh sehat, langsing, ideal, perut langsing dan segar.
Produk-produk herbalife dikonsumsi sebagai pengganti sarapan pagi dan makan malam, sehat alami tanpa efek samping. Bukan hanya anda mendapatkan badan yang langsing, perut yang kencang dan kulit yang mulus tapi kesehatan anda menjadi prima, bugar dan membantu menyembuhkan penyakit.
GARANSI 100% UANG KEMBALI JIKA TIDAK ADA PERUBAHAN!

Menu Diet Sehat Turunkan Berat Badan

Menu Diet Sehat Turunkan Berat Badan


Untuk menjalankan program diet, sebaiknya kita benar-benar merencanakannya hingga ke detail terkecil. Menu yang akan kita santap selama program diet sehat  harus benar-benar terencana dan terhitung. Mulai dari jenis makanan hingga berapa jumlah kalori yang terdapat dalam makanan tersebut. Pilihan makanan sehat yang beragam juga dapat menjauhkan kita dari rasa bosan dan asupan nutrisi yang lebih lengkap. Minum air putih jangan sampai terlupa. Selain memperlancar metabolisme, air putih juga dapat menunda rasa lapar dan membuang racun dari dalam tubuh.

Di sini kami uraikan menu diet sehat turunkan  berat badan 3-5 kg dalam seminggu. Nutrisi diet pun akan memberikan anda pilihan makanan praktis yang memiliki kandungan nutrisi tinggi.

menu diet sehat turunkan berat badan


Hari Pertama
Tetap harus diingat, sarapan yang sehat dapat menjadikan hari anda terus bersemangat. Awali menu diet sehat turunkan berat badan anda dengan roti gandum dan sedikit keju di atasnya. Buah apel yang memiliki kandungan vitamin tinggi akan menjadikan hari anda semakin ceria.
Siang hari, Sayuran cincang dengan saus tomat tentu sangat menyegarkan. Salad quinoa dan satu buah jeruk kecil akan melengkapi siang hari anda.
Untuk makan malam, Dada ayam panggang yang ditemani kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus tentu sangat menyenangkan.

Hari Kedua
Sarapan pagi dengan buah-buahan favorit,yogurt, biji rami, serta selai kacang sangat dianjurkan.
Pilihlah dada ayam dengan salad yang disiram minyak zaitun bida menjadi pilihan makan siang anda hari ini.
Cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus yang dicampur dengan potongan buncis kukus dan salad benar-benar akan menyemarakkan makan malam anda.

Hari Ketiga
Menu diet sehat turunkan berat badan yang selanjutnya bisa dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak di pagi hari.
Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad.
Serta di malam hari Anda bisa memilih fillet salmon panggang dengan saus tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam.

Hari Keempat
Di hari keempat, anda pasti sudah terbiasa dengan menu sehat. Dan semoga tubuh anda pun akan terbiasa dengan menu anda. Cobalah sarapan dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar dan sayuran.
Dan di siang hari, anda bisa makan dengan burger kacang hitam serta saus chipotle.
Serta malam hari, silahkan mencoba spagethi rendak lemak serta bakso sayuran.

Hari kelima
Segelas susu dengan selai kacang dan irisan pisang di atasnya bisa menjadi pilihan sarapan pagi anda. Pilihan sarapan yang tepat akan menentukan kelanjutan energi anda hari ini.
Di siang hari nasi goreng china yang ditambah dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda.
Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Tambahkan sedikit karbohidrat dan protein dalam menu makan malam anda dengan ayam, udang atau tahu serta beras merah.

Hari Keenam
Sarapan di pagi hari, saat yang menyenangkan untuk memulai segala pekerjaan anda. Mulailah dengan segelas jus jeruk atau susu dan roti gandum bakar yang dicampur dengan blueberry serta strawberry.
Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran.
Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.

Hari Ketujuh
Menu diet sehat turunkan berat badan di hari ketujuh, anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu di pagi hari.
Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil.
Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.

Dan jika anda merupakan orang sibuk dengan berbagai pekerjaan kantor atau banyak pekerjaan rumah, anda bisa memilih sarapan dan makan malam serta camilan anda dengan Nutritional Shake Mix. Agar tidak bosan, anda pun bisa memilih tiga rasa shake. Vanila, Wild Berry, atau Coklat. Makanan penuh nutrisi yang praktis dan gak ribet. Bisa juga dicampur susu kedelai dan oat.

menu diet sehat turunkan berat badan

nutrisi diet
menu diet sehat turunkan berat badan

Diet Sehat Ibu Menyusui

Diet Sehat Ibu Menyusui


Diet Sehat Ibu Menyusui terkadang memang menjadi pilihan. Banyak yang ingin tetap terlihat langsing dan seksi. Namun, sudah menjadi rahasia umum, bahwa ibu menyusui akan terlihat lebih gemuk dari pada mereka yang tidak menyusui. Dan jika dibiarkan, hal tersebut bisa berakibat pada perut buncit berkelanjutan yang pastinya terdapat banyak penyakit di balik semua itu.

Apakah diet sehat ibu menyusui akan mengganggu tumbuh kembang anak dan produksi ASI sang bunda? Hal tersebut menjadi pertimbangan yang terberat bagi setiap ibu menyusui. Diet, sedikit banyak akan berpengaruh pada kesehatan bayi. Maka menjalani diet sehat adalah pilihan yang tepat agar bayi tidak kena dampak buruk dari pola hidup yang dijalani bunda. Mengganti makan pagi dan camilan anda dengan makanan bernutrisi adalah salah satu solusi yang bisa anda jalani.

Berikut kami uraikan info diet sehat ibu menyusui agar bisa memiliki tubuh langsing nan seksi tanpa khawatir kesehatan dan tumbuh kembang buah hati anda. Kondisi tubuh setiap orang berbeda, hasil pada tiap orang pun akan berbeda. Konsultasikan pada dokter jika terjadi hal yang tidak normal. Ingat, kesehatan bayi adalah lebih penting dari perut langsing atau perut buncit bunda.

Menu Makanan

Sebelum menjalankan diet sehat ibu menyusui dengan cara apapun, jangan lupa untuk bertanya ke dokter anda. Apakah anda diperbolehkan menjalankan program penurunan berat badan? Jika memang diperbolehkan, anda perlu bertanya pada dokter beberapa macam makanan yang harus dihindari oleh ibu menyusui. Agar program diet anda berjalan lancar, dan bayi anda tetap sehat.

Cobalah diet dengan menghitung kebutuhan kalori anda. Supaya anda melangsing sehat tanpa kekurangan kalori dan kekurangan nutrisi, sehingga asupan nutrisi untuk ibu menyusui tetap terpenuhi.

Sarapan; Mulailah hari anda dengan sesuatu yang rendah karbohidrat. Silahkan sarapan dengan Oat yang ditambah susu rendah lemak dengan gandum dan selai kacang. Ditambah lagi keju rendah lemak dan selai buah. Pastinya lebih segar dengan minum 1 gelas jus jeruk yang mengandung banyak vitamin.
Dan jika anda merasa kerepotan dengan menu tersebut, bisa diganti dengan 1 porsi Nutritional Shake Mix rasa Vanila yang dicampur 2 sendok makan oat dan 1 buah pisang. Diblender dengan tambahan es. Dan rasakan nikmatnya es krim penuh nutrisi di pagi hari.
diet sehat ibu menyusui

Camilan jam 10 pagi; Mengkonsumsi 30 ml yogurt yang ditambahkan ke dalam 1 porsi Nutritional Shake Mix rasa Strawberry bisa menyegarkan tubuh anda dan menjadikan anda tetap fit menghadapi siang hari.

hMakan Siang Jam 1 siang; Makanlah lasagna sayuran yang mengandung banyak nutrisi Sodium dengan 1 kepal nasi sebagai sumber karbohidrat anda dan 1 buah apel.

Camilan jam 4 sore; Kacang almond dan kismis bisa menjadi pilihan yang baik untuk camilan anda, atau untuk camilan sehat bisa diganti Nutritional Shake Mix rasa coklat yang segar.

Makan Jam 7 Malam; Untuk sesi makan malam, anda bisa mengkonsumsi ayam panggang bagian dada yang ditambah dengan campuran sayur bayam, beberapa kentang rebus, dan anda bisa melengkapinya dengan dressing dari minyak canola.

Camilan jam  malam; Mengkonsumsi dessert dengan 100-150 kalori yang rendah lemak akan menjaga malam anda tetap sehat.

Jika anda masih merasa lapar, minumlah air putih. Bisa jadi anda dehidrasi. Tetap jaga asupan air putih anda. Adapun beberapa makan sehat lainnya yang bisa anda pilih:
* Buah anggur
* Popcorn dengan tambahan 1 helai keju
* Buah apel, buah pear, buah pisang
* 12 potong kecil wortel
diet sehat ibu menyusui

Menu diet sehat ibu menyusui ini akan membantu anda langsing tanpa khawatir mengganggu produksi ASI. Agar lebih optimah dan memenuhi rumus hidup sehat 80 % nutrisi dan 20% olah raga, baca juga tips olah raga untuk ibu menyusui.

Olah Raga

Diet sehat ibu menyusui memang harus sangat memperhatikan asupan kalori makanan, karena jika anda mengurangi asupan kalori anda, hal ini akan mengganggu produksi kualitas ASI anda. Tetap berikan ASI eksklusif 6 bulan dan beri ASI hingga usia 2 tahun. Jika anda ingin tetap menjalankan diet sehat bagi ibu menyusui, perhatikan beberapa tips berikut, jangan korbankan bayi anda maupun perut buncit anda.

Tetap Menyusui selama 2 tahun; Walaupun memberikan ASI eksklusif hanya 6 bulan. Akan tetapi alangkah baiknya jika anda tetap menyusui hingga bayi anda berusia 2 tahun. Hal ini merupakan hal terbaik bagi anda dan bayi anda. Menyusui merupakan cara diet yang alami. Ibu menyusui membakar sekitar 300-500 kalori setiap harinya. Hal ini sama dengan bersepeda selama 1 jam. Jika anda tidak ingin susah dan repot dalam menjalankan pembakaran kalori dalam tubuh, maka berikan ASI hingga bayi anda berusia 2 tahun.

Olah raga ringan yang melangsingkan; Berolah raga tanpa meninggalkan bayi anda merupakan hal yang menyenangkan. Anda bisa berjalan kaki di pagi hari sambil menjemur bayi di bawah sinar matahari pagi. Berenang dan bersepeda juga bisa menjadi hal menyenangkan bersama bayi anda. Lakukan olah raga yang nyaman bagi anda. Jika anda merasa lelah cepatlah berhenti. Jangan memaksakan diri anda. Berkonsultasi ke dokter bisa menjadi hal utama agar anda terhindar dari hal-hal tidak menyenangkan saat berolah raga.

Hindari Junk Food; Banyak orang yang menyukai junk food atau makanan cepat saji. Selain cara praktis untuk menghidangkannya, rasa yang gurih juga menjadi pilihan. Hindari junk food, karena makanan ini hanya akan menjadi sampah tak terlihat dalam tubuh anda. Junk food juga bisa memicu stress dan menghalangi berbagai aktifitas anda.

Atur pola hidup yang sehat; Mulai selektif memilih makanan. Untuk ibu yang menjalankan program diet sehat ibu menyusui, konsumsilah sayur, buah, dan makanan yang dengan lemak sehat. Jangan lupa beberapa makanan sumber protein yang rendah lemak. Hal ini akan membantu produksi ASI lebih cepat dan bagi bayi dan anda tentunya.

nutrisi diet
Diet sehat ibu menyusui


Diet Ampuh Hilangkan Perut Buncit

Diet Ampuh Hilangkan Perut Buncit

Rajin berolah raga bukanlah satu-satunya cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan perut buncit. Program diet seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi secara rutin juga perlu anda lakoni. Nutrisi diet diperlukan 80 % tubuh untuk mendapatkan tubuh sehat dan langsing. Beberapa makanan dapat membakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda ingin melakukan diet ampuh hilangkan perut buncit, begini caranya:


Sit up
Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda harus melakukan cara ini. Olah raga Sit up dapat membantu Anda membakar timbunan lemak di perut. Ingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal, bukan hanya sekali dua kali saja.

Konsumsi Sedikit gula
Untuk menghilangkan perut buncit, Anda perlu mengikuti cara yang satu ini. Konsumsi sedikit gula untuk membantu meningkatkan glukagon yang dikenal dapat mengubah lemak menjadi energi. Sehingga tumpukan lemak dalam tubuh anda akan berkurang.
       
Menari
Selain aktifitas yang menyenangkan, Menari dapat membantu Anda membakar timbunan lemak dalam tubuh. Ini akan membantu Anda menghilangkan perut buncit dan juga meningkatkan daya kerja jantung serta sirkulasi darah.

diet ampuh hilangkan perut buncit


Memilih Camilan berkalori rendah
Trik yang satu ini sangat ampuh hilangkan perut buncit. Pukul 15.00, makanlah camilan ringan rendah kalori seperti protein bar atau camilan rendah lemak lainnya seperti pisang dan apel. Pilihlah Nutritional Shake Mix Untuk camilan praktis dan penuh nutrisi .Cara ini dapat mencegah kadar gula turun. Jika kadar gula rendah, tingkat insulin juga akan turun. Penurunan insulin akan membuat anda lemas dan lapar berlebih. Dan ini akan berakibat pada bertambahnya porsi makan anda di malam hari.

Kunyah makanan sampai lembut
Diet ampuh menghilangkan perut buncit bisa juga dengan mengunyah makanan sampai lembut. Cara ini dapat mencegah kembung dan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, Anda akan makan lebih sedikit dan dapat mengontrol berat badan. Sehingga perut buncit anda akan hilang dan tubuh langsing anda dapatkan.

Gunakan piring yang lebih kecil
Perhatikan jumlah makanan yang masuk ke perut Anda. Gunakan piring yang lebih kecil agar anda dapat melihat seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh anda. Makanlah dalam porsi kecil. Ini adalah trik terbaik untuk menghilangkan perut buncit.

Tetap bahagia
Untuk menjalankan gaya hidup sehat, lakukan rumus 80% nutrisi dan 20% olah raga. Dan jangan lupa 100% bahagia. Depresi atau stres menjadi salah satu penyebab dari kenaikan berat badan. Dan, sering tertawa dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh.

Inilah tips diet ampuh hilangkan perut buncit dengan cara yang aman dan permanen. Semoga kita semua diberi tubuh yang sehat serta berat badan ideal.

nutrisi diet
diet ampuh hilangkan perut buncit